こんにちは、iHerb大好きイノカです(ó㉨ò)♪
このブログでは、アイハーブ歴10年以上の私が買って良かったものや、おすすめ商品などをご紹介しています。
今回は、マカのサプリメントを買って実際に飲んでみたので、感想なども交えてご紹介します！
「マカ」というと、滋養強壮や男性機能向上などのイメージがあったので今まで注目したことがありませんでしたが、以前アシュワガンダやシャタバリなどハーブサプリの元気効果を実感してからハーブサプリが気になるようになり、他にもいいものはないかな？と探すようになりました。
そこで今回これだ！と思ったのがマカです。
調べてみると女性にもいい効果がたくさんあって、私のような中年女性にはさらに良さそう！と現在マカを試してみています＾＾
アシュワガンダとシャタバリの記事も書いていますので気になる方は見てみてください
アイハーブでは、お買い物がはじめての方やリピーターの方も使える
割引コードが常時用意されています。
□■サイト全体22%OFF■□
※最低購入金額なし
※1回まで使用可能
※2025年11月11日23：59まで
※60ドル＝現在約9,200円
※各リンクから入っていただくとカート画面に自動で割引コードが入りますので、
よければお使いください。
マカとは？
マカは南米ペルーのアンデス山脈に自生しているアブラナ科の植物。カブのような球根に豊富な栄養素が含まれていて、様々な健康効果があるとされています。
アシュワガンダは「アーユルヴェーダの女王」とよばれているのに対し、マカも栄養価が非常に高いことから「アンデスの女王」と呼ばれているそうです。
ビタミン、ミネラル、アミノ酸、抗酸化物質を豊富に含んでいて、昔から滋養強壮に用いられてきたスーパーフードとして知られています。
私は今まで勝手にマカは主に男性に効果があるというイメージだったのですが、性別問わず男性にも女性にもいい効果がたくさんあることがわかりました。
マカには男女どちらにも、エネルギー増強やスタミナ向上、滋養強壮や疲労回復効果、アンチエイジング効果や、血行促進、生活習慣病の予防など様々な効果がありますが、男女でもより細かく効果が別れていますので、当てはまる方、気になる方はこれを機に是非マカをチェックしてみてください！
- 精力増強
- 性機能の改善
- 精子の活動が活発になる
- 滋養強壮
- 疲労回復
- 男性更年期の緩和
- ホルモンバランスを整える
- 動脈硬化予防
- ストレス改善
- 不妊症の改善
- 更年期症状の改善
- 代謝を上げる・冷え性改善
- ホルモンバランスを整える
- 月経トラブルやPMSの改善
- 美肌・アンチエイジング
- 骨粗鬆症の予防
アダプトゲンハーブ
マカは、アシュワガンダ同様に「アダプトゲンハーブ」と言われるものに分類されます。
アダプトゲンとは（トラウマや不安、肉体的疲労、ストレスへの抵抗力を高めて整える働きのある天然のハーブ）で、体がストレスや不安に対処するのを助け、心身の不調を緩和するとされるハーブや生薬の総称となります。
アダプトゲンハーブは、
- 生体にとって無害・無毒である
- 体内で様々なストレス要因に対する耐性を増加させる
- ストレスによって基準値から外れた生理機能を正常化させる
というもので、
- ホルモンバランスを整える
- ストレスや不安症などの緩和・抵抗力
- 免疫システムを高めたり内分泌系の活性や正常化
- 滋養強壮や活力増進
- 抗酸化・抗炎症作用
- 抗うつ作用
など、身体の機能を正常化させる働きがある（植物・ハーブ）とされています。
アダプトゲンであるとされるハーブ類は、漢方またはアーユルヴェーダで伝統的に使用され、アダプトゲンの有効性が確かめられたものです。
この他にもありますが、アダプトゲンハーブに分類されるものはこのような感じで、知っているものも多いのではないかと思います。
- 高麗人参（コウライニンジン）
- 甘草（カンゾウ・リコリス）
- 霊芝（レイシ）
- 党参（トウジン）
- 五味子（チョウセンゴミシ）
- 冬虫夏草（トウチュウカソウ）
- チャーガ（カバノアナタケ）
- エゾウコギ
- アマチャヅル
- マカ
- アシュワガンダ
- ロディオラ
- シャタバリ
- ホーリーバジル
これらは「アポトーシス誘発性ハーブ」と言って、
トラブルのある細胞を消してくれる効果のあるハーブとして昔から使われてきたそうです。
どんな人におすすめ？
マカと言えばまずはやはり男性ですね、男性機能が落ちてきた、性機能を改善したい、精力を高めたい、性欲を向上させたい、そのような男性におすすめです。
その要因には、年齢、疲れ、ストレスというものがあると思いますが、疲労回復や滋養強壮、血流促進効果などがあるマカを摂ることで症状が改善し、プラスに働くとされています。
他には、40代以降の更年期の女性に特におすすめです。
マカには疲労回復効果やスタミナをアップさせる効果があるので、中年以降の「なんだかわからないけどダルい」「何もしていないけど疲れる」などの謎症状の改善にも効果があると思います。
中年以降は、気力や体力に衰えを感じてくる方も多いと思いますし、更年期になると女性ホルモンであるエストロゲンの急激な減少によってメンタルも揺らぎやすくなると言われています。
最近なんだかイライラするとか、落ち込みやすい、やる気が出ない、不安感に襲われる、あまりよく眠れないなど、これって更年期かな？と思い当たる方は一度マカを試してみるのもいいかと思います。
マカにはホルモンバランスを整えて、新陳代謝を上げてくれる効果や睡眠の質を改善する効果などがあり、更年期障害の症状を緩和する働きもあるため、中年女性には頼もしい存在です！
いつどれくらい飲むの？
マカは基本的にはいつ飲んでも大丈夫！
ご自身の目的に合わせて飲むタイミングを選ぶというのもおすすめです。
一日を元気に過ごしたいという方は、朝。その日一日の元気をサポートしてくれます。
その日の疲れを取りたい方や、睡眠の質向上、ホルモンバランスを整えることが目的の場合は、夜。就寝前に飲むのがおすすめです。
容量にもよりますが、1日2回、朝晩飲んでいる方も多いようです。
また、マカの一日の摂取量は一般的に、1.5g～5.0gとされています。
摂りすぎなければ問題無いと思いますので、ご自身の体調や調子に合わせて選ぶのがいいかと思います。
NOW Foods, 非加熱 生マカ サプリメント
》NOW Foods, マカ、非加熱、ベジカプセル90粒（1粒あたり750mg）
今回初めてマカのサプリを買うにあたって、どれにしようか、どれがいいのか迷いましたが、一番目についたのがこのRaw（生）の文字。
有機（オーガニック）、生（ロー）マカの根が使われているものです。
生・非加熱のもののほうが素材の栄養素を最大限に摂れることと、個人的に自然な状態の方がいいなと思ったので選びましたが、同じナウの通常のマカと比べると生のほうがお値段が少し高いですね。
レビューに書かれていましたが、生の方が効き目はマイルドなのだそうですが継続することで底力がついてくるそうです。あと生のマカの方が効果を感じるという方もいました。
現在アイハーブで一番人気のものは、ナウの通常のマカで500mg,250粒で今回買ったもの（90粒）と同じくらいの値段なので、次は生ではないマカも買って使用感を比べてみようかな？と思います。
オーガニックのマカが使われているので、カリフォルニアゴールドニュートリションのマカを買ってみようかなと思います。90粒入りもあるので、試しに買ってみたい方にもいいと思います。
》California Gold Nutrition, ペルーマカ、500mg
少し大きめですがカプセルタイプなので飲みやすいです。
飲んでみた感想
私は現在何か症状があって買ったという訳ではないので、わかりやすく何かが起こったわけではありませんが、それでも初めて飲んだ時は即効性がありすぎてびっくりしました！
やっぱりこれがアダプトゲンだ！という感じで、昼食後に飲んでみたのですが、お昼ご飯を食べた後のダル～っとなりそうな時間帯になんだか頭も体もシャッキリしてるー！！
何かが明らかに違う！でも別に何かはわからない、けどなんか元気だ！
それがアダプトゲンハーブの力なのです！！
という感じで、特にこれといった症状が無い私が飲むとこんな感じのざっくりした感想になりますが、一発目で確実に気力が出る感覚がありました。
もちろんこれといった体感が無い方もいると思いますし、飲み続けることで効果が出てくるそうなので、効果をより実感するのは飲み続けてこそなのかもしれません。
まとめ
ということで、今回はマカのサプリメントを買って実際に飲んでみましたが、思った通り、やっぱりいい感じ！でした。ざっくりww
私は今回初めて女性にもマカが良い！ということを知ることができたので、本当に良かったなと思っています。
私もこれから40代も後半に入っていくなかで、更年期の症状や障害が出る可能性があるので、
可能性というのは（実は症状が全くない人が15％、軽い症状でそんなに問題ではなかった人を合わせると50％の人が更年期に特に悩まされずに過ごした）というデータが出ているそうなので、まず必ずしも更年期症状が出る、更年期障害になる訳ではないということです。
私の考えとしては、まずできるだけ防げるもしくは最小限に抑えられるように気をつける（更年期についてもいろいろ調べてみましたが、なるならないは決してランダムではなく、ある意味心身の健康が非常に鍵だと言ってもいいと思います！）更年期についても書きたいなと思っています。
そんな「可能性はある」ので、今できる予防と、もしなったときの為の対策はしっかりしておきたいなと思っていますので、今回マカを知ることができてよかったですし、続けてみたいと思います◎
ブログランキングに参加しています。
バナーをポチっとしていただけると嬉しいです＊*
