コロナに疲れた方々へ、健康維持のための「深呼吸、瞑想のすすめ」｜イノカのノオト

ここからは、呼吸の方法、瞑想のやり方を書いていきます。

難しく考える必要は全くありません。
別にどんな方法でもいいのです。
全ては自由なのです。

今回は私が行なっている方法をお教えするだけです。

自分の好きなように、心地のいい方法で、好きな時に、やりたいようにすればいいだけです。

呼吸、そして瞑想のやり方

ゆったり座ります。
座禅でもソファーでも、もしくは横になってもいいです。

イメージしてください。

地球の中心と、自分の中心、そして宇宙を、ひとつのポールで繋ぎます。
地球に刺さった宇宙までのびるポールに自分をガチッとはめ込む感じ。
自分の中心というのは、尾骶骨ー背骨ー頭頂部に通します。

リラックスしてください。

ゆっくりゆっくり
深く深く息を吸い込んで
脳に酸素をたっぷり送って
頭の中に酸素が充満しているのを感じてください
少し息を止めて
ゆっくりと残さず全て息を吐ききってください

そしていらない不安や恐怖、ネガティブな気持ちがあれば、それも一緒に全て息によって吐き出してください。

息を吸うときは、キレイで純粋で大きな素晴らしいエネルギーを自分に取り込むイメージで。

落ち着いて、優しく優しく、ゆっくり。

そしてこの呼吸を繰り返すことが瞑想です。

この呼吸が上手く出来るようになると、
脳に酸素が送られ、だんだん気持ちが良くなってくる感覚になります。

なーんだ簡単！だと思うと思いますが、いざやってみると、きっと多くの方が、え！？出来ない！と気付くと思いますw
出来ないとは、普段やったこともない、「ただ黙って座る」ということすら出来ない事に気付くのです。

最初は、1分でも全然大丈夫。
それができれば3分、5分、、自分の好きな時間で大丈夫。

いやもっと長く出来るという方は、では30分を限度にしてください。
何事もやりすぎは良くないと言います。

深めていけば、きっと今まで見えなかったものが見えてきますよ。

慣れてきたら、今度はイメージの段階を上げていきます。

今度は、息を吸い込む時に、パイプで繋がった地球から、キラキラと煌くゴールドのエネルギーを吸い上げて、自分の尾骶骨から通し、体中にそのエネルギーを充満させます。
そして息を吐き出す段階で、頭頂部から、宇宙へ送ります。

次は逆に、宇宙から、キラキラと煌くホワイトのエネルギーを頭頂部から吸い込み、体中に回します、そして尾骶骨から、地球へ吐き出し繋げます。

地球と自分と宇宙は本来全て繋がっています。
体も物も、もとを辿れば全てがエネルギーであり、全てエネルギーの振動によってつくられています。

その全てはひとつであること、ワンネスを思い出すのです。

そして、生きていること、生かされていることに感謝してください。

健康であることに感謝してください。

全てがありがたいことだと気づいてください。

私は瞑想から全てが変わりました。

この世は決して目に見える世界だけではないことを知りました。

自分がどのチャンネルにアクセスするかを決めるだけで、
人生はどのようにも変えられるのです。

そんな素晴らしい世界に今生きていられる喜びを感じてください。

人はいつか死にます。

魂は死にませんが、いつかこの体は脱ぎますので、
それまでみんなで一緒に、この人生をいっぱい楽しみましょう꒰◍ˊ◡ˋ꒱♡

この体を脱ぐ時、「おめでとう！なんて幸せな体験だっただろう」と、私は言いたいのです。