数年前から飲み始めたプロテイン。
昔は、筋肉系の男性が飲むものでしかないという印象でしたし、
初めはプロテインが何かもよくわからない状態で、
某社の「プロテインダイエット」という言葉からプロテインは痩せるのか？
というところからなんとなくスタート。
でもしかし、あの商品自体はあくまで置き換えであって、
食事の1回くらいをプロテインのみにするというものだったと思いますが、
プロテインを飲んだからと言って痩せる訳ではないことには気付いたのでした。
今までいろんなプロテインを買って飲んだけどね、どれもイマイチだったり美味しくてもお高かったり迷走していたけど、ボク的にはコレはやっと出会えた！って感じだよ♪*
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タンパク質について
プロテインとは、タンパク質のことですが、
今は、プロテインとはプロテインパウダーのことを言いますよね。
タンパク質は、言わずと知れた『三大栄養素』のひとつで、
骨や血液、内蔵、筋肉、髪や爪をつくり、酵素をつくり、体のエネルギー源としても、
人間が生きる上で欠かせない重要な栄養素です。
もちろん、タンパク質は食べ物から、食事から取りますし、
様々な食材にタンパク質は含まれています。
【タンパク質が多く含まれている食品】
・肉類
・魚介類
・卵
・大豆製品（納豆・豆腐・豆乳など）
・乳製品（ヨーグルト・チーズ・牛乳など）
タンパク質を主菜として、バランスの良い食事をとり、
間食で乳製品などをとるといいそうですが、
1日に必要なタンパク質の量は、男性60g、女性50gとなっています。
だいたいですが、お肉やお魚200gで、タンパク質50gくらい。
卵3つで、タンパク質45gくらいでしょうか。
豆腐に至っては、木綿豆腐1丁で20g、絹ごし豆腐1丁で15gくらい。
木綿豆腐2丁半はムリです。
これ以外にも、様々な食材にタンパク質は含まれてはいますし、
これらを組み合わせて毎日タンパク質50g、
その他に三大栄養素の、炭水化物と、脂質をバランスよく摂れれば問題はありません。
でも、これは毎日の話しなので、
毎日毎日タンパク質の量を考えながら食事をつくることはキツいのです。
もちろん実践されている方も多くいらっしゃると思います。
また、これは人間が基本的に必要なタンパク質の量ですので、
体を大きくしたい、筋肉をつけたい、ボディメイクをしたい方は
さらに倍の量のタンパク質を摂る必要があるそうです。
ダイエット効果について
近年、女性がプロテインを飲むきっかけの多くはダイエット目的ではないかと思います。
昔のダイエット方法の基本を極端に言えば、
炭水化物、肉、油は太るから、野菜やフルーツだけ食べる的な
ダイエットがなんとなく一般的だったような気がします。
でも、その場合お肉がタンパク質なので、
タンパク質を食べないと筋肉が減る、何も知らない場合は良いように感じますが、
筋肉量が減少すると、代謝が落ち、消化機能も低下し、体重が落ちにくくなります。
さらにはホルモンの働きの低下や、肌や髪の栄養も不足するので、むしろ最悪です。
健康は関係ない！単純に体重だけ落としたい！という場合はいいかもしれませんが、
健康的な体を保ちつつ、なおかつキレイに痩せたい！という場合は、
タンパク質をきちんと摂ることが最も重要ですし、
きちんと食事をとることで、リバウンドもし難くなります。
無理して食べない→目標に達した時に気が緩み→また食べてしまって
→無理して食事を我慢している分→抑えられなくなり→前よりさらに太る,,,
なんてことがダイエットあるある。
ダイエットをした60％はリバウンドをしているそうで、
リバウンドを繰り返すと、その都度どんどん痩せにくくなるのです。
そうならないためには、
きちんとタンパク質をとり、筋肉量を増やし、代謝を上げ、
痩せやすい体をつくっていくことが大事です。
また、タンパク質は血糖値の急激な上昇を防ぐ効果があります。
超簡単に言うと、血糖値が急激に上がると、体脂肪が付きやすくなるので、
最も血糖値を急上昇させる糖質を見直す、「糖質制限」や「糖質オフ」が
近年のダイエットの主流になっています。
なので、糖質を減らして、適度な脂質を取り、タンパク質を増やす
というのがダイエット効果に繋がります。
私もこれを実践して、成功していますので、自信を持って言えます！
もちろん、ダイエットには運動や体を動かすことが欠かせませんし、
必要だとされています。いや、必要なのです！
いや、ダイエットだけじゃなく健康のためには適度な運動は必要ですよね！
でも、私はナマケモノ。
運動したくないけど、年齢的に代謝も悪くなって全然体重落ちない、
でも食事だけでどうにかならないものかと調べて考えた結果なので、正直良い例とは決して言えません。
正しく言えば、食事に気をつけて、適度な運動をすることが、
きちんとしたダイエット方だと言えますので、お間違いなくなのです◎
でもしかし、きちんと食事に気をつければダイエットは充分可能です！
Vega スポーツ プレミアムプロテイン ベリー味
そこで、
食事だけでは不足しがちなタンパク質を効果的に摂取できるプロテインの登場です！
一般的なプロテインは、ホエイ・カゼイン・ソイあたりかな？と思いますが、
私は、単純に植物性のものがいいので、この中なら迷わずソイ（大豆プロテイン）。
今回ご紹介するプロテインは、植物性でも、主成分はえんどう豆、
その他に、かぼちゃの種や、ひまわりの種がタンパク質で入っています。
植物性がいいという理由も別に深い意味はありません。
積極的に牛乳を飲みませんし、選ぶなら豆乳かアーモンドミルクなので、
どちらか選べる状況なら植物性の方がいいというくらいの理由です。
このサイズを頼むにあたってまずは、
このベリー味と、大人気のチョコレート味のお試し用を買ってみました。
Vega スポーツ プレミアムプロテイン ベリー味 お試し用
Vega スポーツ プレミアムプロテイン チョコレート味 お試し用
チョコレート味は人気ですし、もちろん安定の美味しさですが、私にはちょっと甘い。
私はフルーツ系のプロテインが好きなので、このベリー味は大ヒット！
え、ウマ～♥♥
私が求めていたのはコレコレ～(σﾟ∀ﾟ)σ
そしてこのビッグサイズを迷わず買いましたよ。
国産で無添加、植物性のものをいくつか試してきましたが、どれもイマイチ美味しくない。
唯一美味しいと思ったものはこちらホエイとソイのものですが、お高め(´･_･`)
でもやっぱりベリー味w
タンパクオトメのぜいたくベリー味
ポチップ
中のプロテインはこんな感じのパウダーです。
付属のスクープが付いていて、1スクープ（42g）でタンパク質30g。
食事だけでタンパク質をとるのは大変だけど、
これなら1日に必要なタンパク質を簡単にとれちゃいます◯
私は、iHerbで買ったシェーカー、ブレンダーボトルでいつも作っています。
色はベリー感なしですが、味もそこまでベリー感なしww
無くはない、けどベリー味と言われなければベリー味と感じないのではないか
と思うようなお味なのです。
ベリー味と言われると、まったりとしたベリー味のような気もしてきます。
本当に言葉にするのが難しい,,,
というと謎ですが、私的にはこれがとっても美味しい！のです＾＾
プロテイン独特のイヤな味もないし、
よくあるチョコやバニラのように甘ったるくなく飲みやすい、
やっぱり私はフルーツ系のプロテインが大好きです◯
さっぱり飲みたい派なので、私は水でつくっていますが、
ミルクでももちろん美味しいと思います。
本当に美味しい(*´∀`)♥
でも、レビューでは美味しくないという方も多いので、
そうか～やっぱり味覚は人によって全然違うものだな～という感じだし、
プロテインをいろいろ飲んでからと、初めて飲むのともまた違うと思います。
でもこれはお試し用があるので、まずはお試し用を頼んでみるといいと思います。
まとめ
- プロテインは健康な体に欠かせない重要な栄養素。
- きちんと摂ることで痩せやすい体作りに繋がるのでダイエットにも効果的！
- 毎日食事だけで必要なタンパク質をとるのは大変なので
- 手軽にタンパク質をとれるプロテインはとってもありがたい◯
- 味の好みはそれぞれあると思いますが、私がこれが大好きです꒰◍ˊ◡ˋ꒱♪
プロテインを飲むなら、ブレンダーボトルは必須です！
いろいろな色とサイズがあるのでおすすめです。
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