こんにちは、
アイハーブ歴10年のイノカです(ó㉨ò)♪
ここでは、今までに私が買ってよかったものや、リピートしているもの、
アイハーブで人気のものなど、おすすめの健康食品をご紹介したいと思います！
私が買っているものだったりおすすめのもの、私の思う健康食品なので、
個人的「独断と偏見チョイス」ですのでその点はよろしくお願いします◯
iHerb大好き健康マニアのボクがおすすめの、美容・健康・ダイエット・腸活に良いものご紹介するよ！
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iHerb(アイハーブ)おすすめ健康食品【リンゴ酢】
Dynamic Health, 酢母配合オーガニック生アップルサイダービネガー
未加工のオーガニック発酵リンゴ酢（酢母 さくぼ）入り、飲むお酢です。
好きすぎてストック只今5本・・・
■炭水化物の吸収を抑える
■糖が脂肪になるのを防ぐ
■血糖値の上昇を抑える
■脂肪の燃焼を促す
■満腹感が持続する
■胸焼けを緩和する
■腸内環境を整える
などの効果があり、食前や食間に飲むのが良いとされています。
私は夕食時に必ずリンゴ酢大さじ1杯を水200mlくらいで割ったものを飲んでいます。
単純にリンゴ酢のさっぱり感とスッキリとした味が食事と相性が良くて美味しいし、
年齢的に重い食事もこれによって和らげてくれるので、
効果があるとかよりも、ただただ好きで飲んでいます。
iHerb(アイハーブ)おすすめ健康食品【ハチミツ】
Y.S. Eco Bee Farms, 100％認定オーガニックローハニー
オーガニックローハニー（有機生蜂蜜）です。
iHerbの人気に伴い最近はハチミツもかなり品薄状態、見つけた時が買い時です！
個人的には断然オーガニック生ハチミツが好きですし、おすすめです。
生ハチミツは加熱処理されていないので、熱によって壊れてしまう様々な栄養素が失われないので、普通のハチミツより栄養満点です◯
ハチミツが体に良いというのは皆さんご存知だと思いますが、
単純に甘味料として美味しいから食べているという方も多いのではないかと思います。
ハチミツは生薬
ビタミン・ミネラル・酵素・ポリフェノールなど
150種類以上の成分が含まれていて、
■体力回復効果
■解毒効果
■便通改善
■高血圧の予防
■虫歯予防
■脂肪燃焼効果
■睡眠の質を上げる効果
■アンチエイジング効果
など様々な健康効果があります！
寝る前に大さじ1杯のハチミツを摂るのがいいそうです。
血糖値が安定しよく眠れることと、成長ホルモンが分泌されて脂肪燃焼効果もあり、体の細胞の修復にも繋がるそうです。
また、マヌカハニーはさらに抗菌成分が含まれているので殺菌効果があり、
より体調管理や風邪の予防、健康の回復や改善に効果的だとされています。
iHerb(アイハーブ)おすすめ健康食品【ココナッツオイル】
California Gold Nutrition, コールドプレスオーガニックバージンココナッツオイル
未精製のコールドプレスオーガニックバージンココナッツオイルです。
■抗菌効果
■抗酸化効果
■免疫力を上げる効果
■皮下脂肪・内臓脂肪を減らす効果
■アルツハイマーなどの症状軽減、認知機能の改善など
一般的な油よりエネルギーに変換される時間が早いので、
脂肪が蓄積しにくく、コレステロール値を下げて脂肪燃焼に効果的、ダイエットにも効果的です！
私はパンケーキやお菓子、チョコレートを作る時に使ったり、リンゴやバナナを焼いても美味しいですよ！
でも料理となるとエスニック系やカレーなど、使えるものが限られるので使いこなせないという方も多いのかな？と思います。
そこで、もうひとつおすすめは、バターフレーバーのココナッツオイル！
これは常にストックしている欠かせないもの。
映画館のポップコーンの香りで、ポテトを焼くと激ウマ。
でもさらに、これだと風味が強いかな？という時は、こちらを使っています。
オーガニック ヴィーガンギーとありますが、正しくはヴィーガンなので本当のギーではありません。
ココナッツオイル・アボカドオイル・ターメリックのオイルです。（ターメリックは全然主張しません）
バターフレーバーととてもよく似ていますが、風味が派手ではないのでもっと料理に使いやすいです。
iHerb(アイハーブ)おすすめ健康食品【MCTオイル】
California Gold Nutrition, オーガニックMCTオイル
オーガニックMCTオイル、
ココナッツオイル繋がりですがやはりこちらも欠かせない。
ココナッツオイルには約60％の中鎖脂肪酸が含まれていて、残りの割合は長鎖脂肪酸。
MCTオイルは100％中鎖脂肪酸のみのオイルで、
長鎖脂肪酸はいわゆる一般的に太る油とされるもの。
■ココナッツオイルよりもより痩せやすく
■血糖値の乱高下を抑える
■腸内環境を整える
■疲労回復効果が高い
■持久力が上がる
■集中力を高める
■睡眠の質を上げる
■認知症の予防
など健康効果たっぷり！なのですが、MCTオイルは加熱調理は出来ないので、
完全無欠コーヒーや、普通にコーヒーに入れたり、スムージー、ヨーグルト、お味噌汁にかけたりという感じで使います。
摂取量は、1日大さじ1～2杯が目安とされています。
iHerb(アイハーブ)おすすめ健康食品【青汁】
Paradise Herbs, ORAC-Energy（ORAC-エナジー）グリーンズ
iHerbで人気のオーガニック青汁、パラダイスハーブ ORAC エナジーグリーンズです。
人気の秘密は、
50種類以上の野菜や果物に加え、
腸内環境を整えるプロバイオティクス、
漢方で使われるアガリクス茸や冬虫夏草、霊芝などの生薬、
アーユルヴェーダで使われるスパイスやハーブなど、
ありとあらゆる体に良いものが70種類以上ギューっと詰まったスーパーフード！
「ORAC」とは、体を酸化させ老化させる活性酸素を減らすという意味です。
味はそんなにパッとしませんので、リンゴジュースで割る方が多いです。
私はベリーやリンゴなどのフルーツ青汁と混ぜて飲んでいます。
iHerb(アイハーブ)おすすめ健康食品【プロテイン】
Vega, スポーツ、プレミアムプロテイン、ベリー
iHerbには様々なプロテインがあります。
プロテインの中で不動の人気は、ゴールドスタンダードのダブルリッチチョコレートですが、
これはタンパク質がホエイ（動物性）です。
プロテインは、ホエイ（牛乳）・カゼイン（牛乳）・ソイ（大豆）が主ですが、私はこのどれも選びません。
私個人的にはプロテインは大豆以外の植物性のものが良くて、（それは、大豆製品は発酵食品である味噌や納豆以外は積極的に取らないほうがいいと考えているためです。）
味も一般的にプロテインはチョコレートが人気ですが、私は比較的さっぱり飲めるフルーツ系が好きです。
今までいろいろなプロテインを飲みましたが、これは本当に美味しいです！
これは、えんどう豆・かぼちゃ種子・ひまわり種子・アルファルファ（スプラウト）のプロテインから作られています。
プロテインはタンパク質
筋肉、骨、内蔵、血液、髪の毛、皮膚、爪など体を構成する多くのものはタンパク質からできています。
タンパク質を摂ることは健康的な体作りに欠かせません。
■美容効果
■ダイエット効果
■筋力アップ
■睡眠の質が上がる
■体力維持、疲れにくい
など、健康だけではなく、気力・体力ともに、タンパク質を摂ることは大切だと言えますね。
iHerb(アイハーブ)おすすめ健康食品【チョコレート】
Chocolove, ストロングダークチョコレート、カカオ70％
チョコレートは体に良いので毎日食べてください！！
なんて言うと、え！？と思われる方も多いかもしれませんが、これ本当です。
しかし、チョコレートと言っても、ハイカカオチョコレートであることが重要で、
毎日と言ってもたくさん食べていいという訳はなく、だいたい30gくらい、このチョコなら1/3枚。
ハイ（高）カカオチョコレートとは、カカオ成分が70%以上のチョコレートのこと。
カカオ豆にはポリフェノールが含まれていて、
■動脈硬化の予防
■美容効果
■活性酸素を取り除く効果
■血流を良くしてくれる効果
■脳の血流量を増やし認知機能を高める効果
■血糖値の上昇を防ぐ効果
■ストレス・精神安定効果
■冷え症改善
など、健康効果がたくさんありますので、
私はハイカカオチョコレートは健康食品だと思って積極的に食べています◎
私は70％以上だと苦くて苦手なのですが、80％・90％でも大丈夫な方は、より健康効果が高いのでおすすめです。
※iHerbでは、チョコレートなど熱に弱いものは春夏は購入できませんのでご注意ください。
iHerb(アイハーブ)おすすめ健康食品【オートミール】
Bob’s Red Mill, オーガニックオールドファッションロールドオーツ、全粒穀物
iHerbにはいろいろなオーツ麦があるので、慣れていないとどれを選べばいいのか少しわかりにくいと思います。
私がその中でどれがいいですか？と聞かれたらこれかな、
まずはオーガニックであることと、量が多すぎないこと、普通の厚さの、ロールドオーツ。
グルテンフリーとなっているものもありますが、
私は、基本的にオーツ麦(えん麦)はグルテンは入っていないものという認識なので気にしていないことと、それよりもオーガニックであることのほうが私としては重要なので。
あとは、食べ方や調理法によって変わりますが、
私はお粥にしたり、パンを作ったり、粉に挽いたりもするので、
最近はロールドオーツを少し砕いたクイックロールドオーツの大きいサイズのものを買っています。
オートミールは食物繊維が玄米の3倍
■食物繊維が豊富で便秘改善
■腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整える
■血糖値の上昇を抑える
■鉄分・カルシウムなどミネラルが豊富で歯や骨の健康を保つ
私はお昼はオートミール、夜は発芽玄米や酵素玄米を主食に食べています。
甘いものがいいお昼はオーガニックインスタントオートミールの、
アップルシナモンとブルーベリーシナモンフラックスも食べています。
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